아리네

삼청(三淸, Three Pure Ones). 도(道)의 다른 모습인 옥청, 상청, 태청을 말한다. 삼청은 도교의 천존 즉 최고신이다. 옥청은 원시천존, 상청은 영보천존 또는 태상도군, 태청은 도덕천존 또는 태상노군이라 한다. 삼청은 도교의 우주관에 연유한 사상이다. 이 교의에 따르면 처음에 일기(一氣)가 있었는데 이것이 삼기(三氣)로 나뉘고 삼천(三天)이 되었다. 일기가 대라천이고, 삼기는 청미천, 우여천, 대적천인데 이것이 또한 삼청이고 삼경이다. 하나인 도가 세 신 또는 신선 또는 하늘로 나타나는 것을 일기삼화청(하나의 기운이 세 가지 맑음으로 나타나다)이라고 한다."> 한국의 삼청 신앙 삼국사기 제 20권에 따르면 고구려 영류왕은 즉위 7년(624)에 당나라의 도사를 맞이하여 노자의 도법을 강론하고..

아이 면역력, 식단으로 키우는 법! 성장기 건강을 지키는 면역력 강화 식단 가이드아이들이 많이 앓기 시작하는 계절이 돌아왔습니다. 저희 아이도 벌써 몇 번째 병원 방문을 했는지 모르겠네요. 항상 건강에 대해 신경을 쓰고 있지만, 그래도 나이가 어린 둘째는 계절에 감기 한 두번씩은 꼭 앓고 지나는 것 같아요.;;;;아이의 건강을 위해 무엇을 해야 할지 생각해봤습니다.">가장 먼저 점검해야 할 것은 식단입니다.아이의 면역력은 식탁에서 시작됩니다.이 글에서는 아이 면역력에 좋은 음식, 식단 구성법, 추천 레시피까지 알려드릴게요. 왜 아이는 면역력이 약할까?아이들은 성장 중인 면역 시스템을 가지고 있어 외부 자극에 민감합니다.그렇기 때문에 영양소가 균형 잡힌 식사가 매우 중요해요.전문가들은 “균형 잡힌 식단이 ..

포모도로 기법이란?25분 집중으로 생산성을 높이는 가장 단순한 방법혹시 이런 경험 있으신가요?● 책상 앞에 앉았는데 집중이 안 된다● 일하다 보면 어느새 휴대폰을 들고 있다● 하루 종일 바빴는데 한 것도 없고 피곤하다그렇다면 오늘 소개할 **‘포모도로 기법(Pomodoro Technique)’**을 주목해보세요.짧게 집중하고, 짧게 쉬는 습관 하나로 생산성이 확 바뀝니다."> 포모도로 기법이란?이 기법은 1980년대 후반, 이탈리아 개발자 프란체스코 시릴로가 고안한 시간 관리 방법입니다.‘포모도로’는 이탈리아어로 **‘토마토’**를 뜻하며,당시 그가 사용한 토마토 모양의 주방 타이머에서 이름이 유래했죠. 기본 구조는 간단합니다25분 동안 한 가지 일에 집중5분간 짧은 휴식이 사이클을 4번 반복한 후,1..

감기 아니라고요? 아이 감기와 혼동하기 쉬운 질환 리스트아이들이 콧물 흘리고 기침할 때, 대부분의 부모는 "감기 걸렸나 보다"라고 생각합니다.하지만 감기와 비슷한 증상을 보이면서도 전혀 다른 치료가 필요한 질환들도 적지 않아요.감기인 줄 알고 방치했다가 더 큰 병으로 번지는 경우도 있으니, 꼭 알아두셔야 할 **‘감기와 혼동하기 쉬운 질환 리스트’**를 정리해드릴게요.">1. 중이염 (귀 염증)증상: 기침, 콧물, 열, 아이가 귀를 자주 만짐혼동 이유: 감기 증상과 유사하며, 감기 후 귀에 염증이 생기기 쉬움확인 포인트: 열이 오래 가고, 아이가 귀를 잡거나 밤에 잠을 못 자면 의심✅ 치료: 항생제 치료 필요, 이비인후과 진료 권장 2. 편도선염 / 인두염증상: 인후통, 고열, 침 삼킬 때 통증, 목 붓..

유독 잔병치레가 많은 저희 둘째, 이번에는 침샘염 진단을 받았습니다. 갑자기 한 밤에 귀 밑이 퉁퉁 붓고 통증을 호소하더라고요. 지난번에도 한 밤에 그런 일이 한번 있기는 했지만, 있던 해열제를 먹이고 잠을 재우고 나니 다음날 아침에는 붓기도 없고 별 증상도 없어서 학교에 다녀오고 지났습니다만... 엊그제 밤, 심각해 보일 정도로 양쪽 귀 밑이 퉁퉁 붓고 통증을 호소하며 한 밤에 일어나 우는 일이 일어났습니다.">당황스럽긴 했지만, 한 겨울 밤 거리가 있는 응급실을 가기도 뭐 하고 해서 제 옆에서 달래가며 재우고 밤새 내내 아이를 지켜보았습니다.미열로 시작된 열은 조금씩 오르기 시작해 고열이 되었고, 이불을 두개 덮어주어도 오한이 드는지 끙끙거리며 부들부들 떨더라고요. 아주 어릴 적에 감기로 인한 고열은..

지난 주 수요일, 어머님이 집앞으로 나오라고 하셔서 딸램을 끌고 나갔더랬습니다.아버님이 사오셨다며, 굴 한봉다리. 양배추 한통 주고 가시네요. ㅎㅎ전부터 이 계절이면 한번씩 굴을 사놓으셨다가 얼려놓은 굴을 주시기도 했습니다. 아들이 좋아하니, 가져다 음식해먹으라고요. 하지만 며느리가 한번 크게 아프고 나니, 사실 이런 생굴은 조금.... 내키지 않는답니다.;;; 굴 손질이 너무 귀찮아서요.ㅜㅜ사실 지난해까지는 찬물에 손 담그는게 너무 고문같았어요. 아프기 전후로 수족냉증이 심하게 왔는데, 쌀 씻느라 찬물에 손 담그는 것도 너무 힘들어서.... 뜨거운 물 틀어, 중간 온도로 쌀 씻어낸 후 찬물에 두세번 헹궈낼 정도였답니다. 그런데 따뜻한 물을 쓸 수 없는 굴은....;;;;; 하지만 아들과 손주 먹이고..

계리직 공무원이란?우체국의 창구 업무를 담당하는 우정직공무원으로 고객의 우편 및 금융 업무를 맡으며, 여기에 딸린 일부 행정 업무(회계 등)도 수행한다. 계리사와는 이름만 비슷할 뿐 아무 관련이 없다. 장점 : 우체국 창구 업무 외에 다른 일이 주어지지 않으므려 칼퇴근과 주말, 공휴일 휴무가 보장된다. 국가공무원이지만 지역(지방우정청) 단위로 채용하기에 광역권 바깥으로 발령날 일이 거의 없으며, 3년 단위 순환근무제를 시행하지만 보통은 연고지를 배려해주기 때문에 거주지 인근 우체국들을 빙빙 돌면서 근무한다. 단점 : 우체국이 점점 줄어들고 있음에도 노조의 요구로 대규모 공채를 많이 실시해 승진이 힘든 편이다. 특히 수도권(서울청, 경인청)의 승진 적체가 매우 심각한데, 비수도권 우정청에서..

멜라토닌 vs 마그네슘 vs 테아닌 – 내게 맞는 수면 보조 성분은?수면장애, 불면, 스트레스 과다로 고생하는 현대인들이 많아지면서 자연 유래 성분의 수면 보조제가 큰 주목을 받고 있습니다.그중에서도 **멜라토닌(Melatonin), 마그네슘(Magnesium), 테아닌(L-Theanine)**은 가장 대표적인 성분입니다.이 글에서는 세 성분의 기능, 작용 기전, 장단점, 부작용, 복용 팁 등을 과학적 근거와 함께 비교합니다.">1. 멜라토닌(Melatonin) – 생체리듬을 조절하는 수면 유도 호르몬멜라토닌은 활동일주기를 조절하는 호르몬이다. 동물에서는 송과선에서 생성, 분비된다. 광주기를 예측하는 호르몬이다. 그러나 생물체마다 작용이 다를 수 있다. 동물의 멜라토닌 합성은 다른 생물과 차이가 있다. ..

역류성 식도염, 단순 속쓰림일까? – 증상과 원인, 해결법 총정리요즘 속이 자주 쓰리거나, 목에 뭔가 걸린 듯한 느낌이 지속된다면? 단순한 소화불량이 아니라 역류성 식도염일 수 있습니다.소화기 건강은 삶의 질과 직결되며, 치료와 관리에 있어 초기 인지가 중요합니다.역류성 식도염이란?역류성 식도염(GERD, Gastroesophageal Reflux Disease)은 위산이나 소화액이 식도로 역류하면서 식도 점막에 염증이 생기는 질환입니다.정상적인 경우 위 내용물은 식도로 올라오지 않지만, 식도 하부 괄약근이 느슨해지거나 위압이 높아지면 위산이 역류해 식도 점막을 자극하게 됩니다.">주요 증상 정리증상설명가슴 쓰림(heartburn)명치 부위에서 올라오는 타는 듯한 통증산 역류신맛 또는 쓴맛이 입까지 올라..

겨울철 최고의 유산소 운동, 계단 오르기!체온 올리고, 체지방 태우고, 실내에서 안전하게 왜 겨울엔 '계단 오르기'가 딱 좋을까?">춥고 미끄러운 겨울, 야외 운동이 어려운 계절입니다.하지만 그럴수록 실내에서도 심폐기능을 높이고, 칼로리를 효율적으로 태울 수 있는 운동이 필요하죠.바로 ‘계단 오르기’가 그 정답입니다.계단 오르기 운동은 유산소 + 근력운동을 동시에 수행할 수 있는 복합 운동이며,다리 근육 사용량이 많아 기초대사량 증가에 매우 효과적입니다.계단 오르기의 다이어트 효과 – 과학적으로 설명하면?1. 기초대사량 향상계단을 오를 때는 하체 대근육(대퇴사두근, 둔근, 햄스트링)을 반복적으로 사용하게 됩니다.이는 근육량 유지 또는 증가로 이어져 **기초대사량(BMR)**을 높이며,운동 후에도 칼로리 ..

밀프렙 실전 가이드– 바쁜 사람들을 위한 3일 식단 설계법“퇴근하면 너무 피곤해서 또 배달을 시켜요…”“매일 요리하고 설거지하느라 지쳐요.”“냉장고는 가득한데, 먹을 건 없는 느낌이에요.”바쁜 일상 속에서도 건강하게, 알뜰하게 식사하고 싶다면?바로 지금, 밀프렙(Meal Prep)을 시작할 때입니다.2025.12.08 - [재테크&건강] - 1인 가구를 위한 식비 절약 장보기 루틴 1인 가구를 위한 식비 절약 장보기 루틴🥦 1인 가구를 위한 식비 절약 장보기 루틴– 비용은 줄이고, 영양은 지키는 스마트 플랜“자취 초보인데 장보는 게 늘 어렵고, 늘 버려요.”“한 달 식비가 왜 이렇게 많이 나올까요?”“냉장rania7.com ">밀프렙이란?Meal Preparation의 줄임말로미리 식사를 준비해놓고, ..

추운 겨울, 간단하게 잘 끓여 먹곤 하는 감자탕입니다. 아이들이 한참 성장기인 탓에, 단백질 섭취를 신경쓰느라 고기를 떨어트리지 않으려고 하지만... 요새는 너무 물가가 비싸서요.고기 사러 갔던 날 등뼈 2kg도 함께 사 와, 당일 세 시간에 걸쳐 찬물에 담궈 피를 빼고, 끓는 물에 강황가루와 마늘, 후추 등등을 넣고 데친 뒤 냉동실에 절반씩 소분해 얼려두었습니다. 무청 시래기는 어머님댁에서 받아왔어요. 우거지도 상관없고, 무청 시래기도 상관 없습니다. 어쨌든 김장철 얼려두곤 하시는 우거지나 시래기를 받와와 탕 끓일 때 한번씩 넣어 끓이고 있어요.소 잡뼈를 사다넣고 시래기 넣어 된장국을 끓여도 맛나고~~. 겨울철 영양가 있는 국 끓일 때 참 좋습니다. 재료 : 등뼈 1kg. 시래기 한웅큼. 신김치..