아리네

아침에 일어나 핸드폰으로 뉴스를 확인하다가 문득, 박미선씨가 유방암 치료후 첫 출연을 했다는 기사를 보았습니다. 저는 요 몇일 상당히 흐트러진 생활을 했는데...우울함과 압박감을 못 이기고, 어제는 술도 마셨고...;;; 흐트러진 마음을 다잡으려 사진첩도 뒤져보고~. 하고 있는 그림공부도 좀 더 열심히 해야겠습니다(웹툰으로 암 투병과 그 시기의 이야기들을 풀어내 볼 생각이라;;). ㅎㅎ 어쨌든 제 늘어진 마음도 다잡고, 건강에 대한 경각심도 다시 일깨울 겸. 유방암에 대해 알아보았습니다. 🎗 유방암, 여성 건강을 지키는 첫걸음 – 증상과 예방법 총정리전 세계적으로 여성들에게 가장 흔하게 발생하는 암 중 하나인 유방암.하지만 조기 발견과 꾸준한 관리로 생존율이 높은 암이기도 합니다.유방암은 더 이상 낯선..

🌿 염증 완화에 좋은 허브티 추천 TOP 5 – 따뜻한 한 잔의 치유현대인들의 건강을 위협하는 보이지 않는 적, 바로 만성 염증입니다.잦은 피로, 붓기, 피부 트러블, 위장 문제… 모두 염증 신호일 수 있어요.염증을 낮추는 방법에는 식단, 운동, 수면 등 다양한 방법이 있지만,하루 한 잔의 허브티로도 충분히 몸속의 불씨를 진정시킬 수 있습니다.오늘은 염증 완화에 도움되는 허브티 TOP 5를 소개합니다.부작용 적고, 맛과 향까지 좋은 허브티로 몸과 마음을 편안하게 돌보세요!🍵 1. 카모마일 (Chamomile)효능:강력한 항염 작용 (특히 위염, 장염 증상 완화)스트레스, 불안, 불면증 완화면역 기능 조절에 효과적추천 상황:장이 자주 예민하거나 속이 자주 더부룩한 사람스트레스로 인해 염증 반응이 심할 ..

🔥비만과 염증, 그리고 염증을 낮추는 식단– 건강의 핵심을 바꾸는 첫걸음“체중이 늘어난 이후로 몸이 자주 붓고, 피로감이 심해졌어요.”“다이어트를 하고 있는데도 뭔가 항상 부어 있는 느낌이 들어요.”혹시 당신도 이런 증상을 느낀 적 있나요?그렇다면 단순한 체중 문제가 아닌, **‘염증’이라는 보이지 않는 위험 신호’**에 주목해볼 필요가 있습니다.오늘은 비만과 염증의 관계, 그리고 염증을 완화해주는 식단 전략에 대해 함께 알아보겠습니다.📌 비만과 염증은 어떤 관계일까?비만은 단순히 체지방이 늘어나는 것 이상의 문제를 안고 있습니다.특히 복부 비만, 내장 지방이 많을수록 우리 몸은 만성 저등급 염증 상태에 빠지게 됩니다.지방세포는 염증성 사이토카인(IL-6, TNF-α 등)을 분비이로 인해 면역 체계가..

🏃‍♀️ 림프 순환을 돕는 운동 루틴 BEST 3 – 붓기 OUT! 순환력 IN! “붓기가 자주 생기고 몸이 무겁게 느껴져요.”“마사지도 해봤는데 효과가 오래가지 않아요.”그렇다면, 이제 ‘운동’을 통한 림프 순환에 주목해보세요!림프는 근육 움직임을 통해 흐르기 때문에, 꾸준한 운동이 최고의 림프 순환 촉진제가 될 수 있습니다.오늘은 집에서 간단히 실천할 수 있는 림프 순환을 돕는 운동 루틴 BEST 3를 소개합니다.매일 10~15분만 투자해도 부종 개선, 면역력 상승, 피부 컨디션 회복까지 기대할 수 있어요!✅ 림프 순환이 중요한 이유림프계는 체내 노폐물, 염증, 독소 등을 배출하고 면역세포를 이동시키는 우리 몸의 청소 시스템입니다.하지만 움직임이 적거나 잘못된 자세, 스트레스, 나트륨 과다 섭취 ..

💰 “통장 쪼개기”, 제대로 하면 돈이 모인다!“돈이 왜 안 모이지…?”매달 월급은 들어오지만, 남는 돈은 없는 분들을 위해 오늘은 가장 기본이면서도 강력한 재테크 방법,바로 **‘통장 쪼개기’**에 대해 소개해드릴게요.✅ 통장 쪼개기란?수입이 들어오는 계좌 하나에만 모든 돈을 몰아넣지 않고,용도별로 통장을 분리해 관리하는 방식입니다.왜 해야 할까?지출이 어디에 얼마나 나가는지 명확하게 파악 가능불필요한 소비 습관 교정저축과 소비의 경계를 명확히 할 수 있음돈이 스스로 모이는 시스템이 만들어짐📂 기본 구성: 4개 통장만 있어도 충분하다!통장 용도 설명💳 수입 통장급여 입금 전용모든 돈이 이 통장으로 들어옴💸 생활비 통장고정·변동지출월세, 식비, 교통비 등 매달 쓰는 돈🏦 저축 통장비상금, 미래 ..

❄️ 아이들과 겨울에 가기 좋은 나들이 장소 추천 71. 서울식물원 온실위치: 서울 마곡특징: 한겨울에도 따뜻한 숲 속 같은 실내 온실볼거리:열대·온대 식물 테마 존폭포, 작은 연못, 나무 전망 데크장점:유모차 이동 편함사진 포인트 많아서 가족사진 찍기 최고👉 추천 포인트:겨울에 초록 식물 사이를 걷는 것만으로도 기분이 포근해지고 편안함.2. 롯데월드 민속박물관 키즈 체험 존위치: 잠실 롯데월드타워 지하특징: 놀이+역사 학습이 함께 있는 공간놀이 요소:한옥 마을 놀이존전통 옷 입기 체험전통 윷놀이/제기차기/투호장점:실내라 춥지 않음역사적 맥락을 자연스럽게 체감👉 추천 포인트:**“놀면서 배우는 곳”**이라 학부모 만족도 높음.3. 수원 경기상상캠퍼스 · 사계절 숲 놀이터위치: 수원 서둔동특징: 자연과..

😊 얼굴이 작아지는 림프 순환 식단 BEST 5 – 붓기 OUT! 라인 IN!“아침마다 얼굴이 붓고 커 보여요.”“작은 얼굴 만들고 싶은데 식단으로도 가능할까요?”작은 얼굴, 또렷한 윤곽을 위한 관리에는 마사지와 운동도 중요하지만, 몸 속 림프 순환을 돕는 식단도 빼놓을 수 없습니다.림프 순환이 원활해야 노폐물이 배출되고 붓기가 줄어들며, 결과적으로 더 슬림한 얼굴을 만들 수 있어요.오늘은 림프 순환을 돕고, 얼굴 붓기 완화에 도움 되는 ‘얼굴 작아지는 식단 BEST 5’를 소개합니다.🥬 1. 브로콜리 – 림프 해독의 여왕브로콜리는 설포라판과 식이섬유가 풍부해 몸 속 독소와 노폐물 배출을 도와줍니다.또한 비타민 C와 칼륨이 풍부해 붓기 완화에도 효과적이에요.활용 팁:데쳐서 아침 공복에 먹거나닭가슴살 ..

🌿 얼굴 붓기, 5분 마사지로 싹! – 따라만 해도 가벼워지는 데일리 루틴"아침마다 얼굴이 퉁퉁 부어요.""셀카 찍기 전에 붓기부터 빼고 싶어요!"많은 분들이 얼굴 붓기 때문에 고민하시죠.자고 일어난 직후, 장시간 앉아 있거나 염분 많은 음식 섭취 후 생기는 부종은 림프 순환과 노폐물 정체가 주요 원인입니다.하지만 매일 5분만 투자하는 마사지로도 충분히 붓기를 완화하고, 얼굴선을 정리할 수 있어요.오늘은 **초보자도 쉽게 따라 할 수 있는 ‘얼굴 붓기 마사지 루틴 5분 코스’**를 소개합니다!🛎️ 준비물손 (깨끗이 씻고 시작!)수분 크림 또는 오일 (손이 부드럽게 미끄러지게 도와줘요)거울타이머 (원하면)⏱️ 마사지 루틴 5분 따라하기1. 목 림프 정리 (30초)붓기 배출의 시작은 목부터!손바닥으로 귀..

🌙 퇴근 후 회복력을 높이는 밤 루틴 4가지 – 내일을 위한 회복 습관 하루 종일 일하고 돌아온 저녁, “오늘도 겨우 버텼다…”는 생각이 드시나요?퇴근 후 시간이 **그저 쉬는 시간이 아니라, 내일을 위한 ‘회복의 시간’**이 된다면 삶의 질이 훨씬 달라질 수 있어요.번아웃을 예방하고, 다음 날 활기차게 일어나기 위한 핵심은 바로 저녁 루틴 관리입니다.오늘은 퇴근 후 실천하면 좋은 회복력을 높이는 밤 루틴 4가지를 소개할게요.1️⃣ 뇌와 감정을 정리하는 저녁 다이어리 쓰기퇴근 후에도 머릿속이 복잡하거나 감정이 꼬여 있는 날, 그냥 잠자리에 드는 건 오히려 심리적 피로를 더 쌓게 됩니다.추천 루틴:오늘 하루의 한 줄 요약 (ex. "오늘은 나에게 다정하지 못했다.")감정 체크 (ex. "오늘은 왜 불안했..

🗂️ 번아웃을 예방하는 일과 정리법 5가지 – 나를 지키는 루틴 만들기“매일 열심히는 하는데, 왜 이리 지칠까?”하루가 끝날 무렵, 마음이 무겁고 몸은 피곤하다면 이미 **번아웃(Burnout)**이 서서히 다가오고 있을지 모릅니다.번아웃은 어느 날 갑자기 찾아오는 것이 아니라, 매일의 누적된 피로가 만든 결과입니다.그렇다면 어떻게 하면 번아웃을 미리 예방할 수 있을까요?그 해답은 ‘일과 정리’, 즉 내 하루를 의식적으로 관리하는 습관에 있습니다.✅ 1. 아침 10분, 나만의 ‘기상 루틴’ 만들기하루의 시작은 곧 하루의 방향을 결정합니다.잠에서 깨어난 뒤 단 10분이라도 조용히 나를 위한 시간을 가져보세요.물 한 컵 마시기스트레칭 또는 간단한 요가간단한 일기 또는 오늘의 다짐 1줄 쓰기햇살 쬐며 멍 때..

🥒 붓기 제거에 좋은 음식 8가지 – 부종 타파 건강 식단아침에 눈을 떴을 때,“얼굴이 퉁퉁 부었네...”혹은 장시간 앉아 일하고 나서 발목이 퉁퉁해진 경험, 누구나 한 번쯤 겪어보셨을 거예요.이런 불편함의 원인, 바로 **‘부종’**입니다.우리 몸에 수분과 노폐물이 원활하게 배출되지 않아 생기는 붓기는 단순한 미용 문제를 넘어, 혈액순환 저하와 만성 피로로도 이어질 수 있어요. 그렇다면, 자연스럽게 붓기를 줄이고 몸을 가볍게 만드는 음식에는 어떤 것들이 있을까요?💡 붓기의 원인, 간단하게 짚고 갈게요!붓기를 유발하는 대표적인 요인은 다음과 같습니다.나트륨 과다 섭취 (짠 음식, 인스턴트 등)수분 부족운동 부족으로 인한 순환 저하호르몬 변화 (생리 전, 임신 등)과음, 스트레스, 수면 부족이럴 때 식..

🔥 번아웃, 타버린 나를 위한 재충전 가이드“몸도 마음도 지쳤어요.”하루하루 버텨내는 것이 전부가 되어버린 당신, 혹시 번아웃(Burnout) 상태는 아닌가요?사회는 더 빠르게, 더 많이, 더 완벽하게를 요구하지만 정작 우리는 내면의 에너지를 챙기지 못한 채 점점 소진되고 무기력해지곤 합니다. 오늘은 번아웃의 신호와 원인, 그리고 지친 나를 돌보는 재충전법에 대해 함께 이야기해보려 해요.😵 번아웃이란 무엇인가요?번아웃 증후군은 장기간 스트레스에 노출되며 신체적, 정서적, 정신적으로 에너지가 고갈된 상태를 말합니다.대표적으로는 일, 인간관계, 육아, 학업 등 반복적인 부담감과 기대감 속에서 발생합니다.✔ 이런 증상이 있다면 번아웃을 의심해보세요자주 무기력하고 피로함을 느낌예전보다 의욕이나 성취감이 떨어..