아리네

물 많이 마시면 정말 건강해질까?

물 많이 마시면 정말 건강해질까? (경험 + 과학 정리)“하루에 물 2리터는 꼭 마셔야 한다.”한 번쯤은 들어봤을 문장입니다.저도 예전에는 건강해지고 싶다는 생각에 생수병을 책상 옆에 두고 억지로 물을 들이켰습니다. 하지만 어느 날 문득 이런 생각이 들었죠.‘이렇게 많이 마시는 게 정말 내 몸에 좋은 걸까?’이 글에서는 제가 직접 겪은 변화 + 의학적으로 알려진 사실 + 현실적인 결론을 정리해 보겠습니다.물은 왜 필요할까?우리 몸의 약 60~70%는 물로 이루어져 있습니다.물은 단순한 음료가 아니라, 몸을 움직이게 하는 필수 요소입니다.물의 주요 역할은 다음과 같습니다.체온 조절영양분 운반노폐물 배출관절 보호소화 촉진이론적으로 보면 “물은 많을수록 좋다”는 말이 맞는 것처럼 느껴집니다. 하지만 현실은 조..

시래기의 유래와 효능, 장단점까지 한눈에!겨울이 다가오면 유난히 그리워지는 음식 중 하나, 바로 시래기입니다.푸근한 된장국, 들깨 시래기국, 시래기밥까지…옛날 어머니들이 해주시던 그 맛을 기억하시나요?오늘은 우리의 전통 식재료, 시래기의 유래와 효능, 그리고 알아두면 좋은 장단점까지 살펴보겠습니다.시래기의 유래: 가난 속에서 피어난 슬기로운 음식 문화시래기는 **무청(무의 잎과 줄기)**을 삶아 말린 것을 말합니다.예로부터 농촌에서는 무를 수확하고 남은 무청을 버리지 않고 삶아서 말려두었다가 겨울철 반찬 재료로 활용했죠.냉장고가 없던 시절, 자연 건조와 염장 등으로 식재료를 보관해야 했던 조상들의 지혜가 담겨 있습니다.조선시대 문헌이나 민속자료에도 시래기는 겨울철 대표 서민 식재료로 등장합니다.양반보다는..

여름휴가는 국내도 큰 상관이 없다고 생각하지만, 겨울이 추운 우리나라의 특성 상, 아이들의 겨울방학이 있는 겨울에는 따뜻한 나라로 가는 여행을 꿈 꾸게 됩니다. 괌 여행도 그래서 재작년부터 한 번 가야지하고 고민을 많이 했는데요.모르겠습니다. 26년에는 많이 바쁠 것 같아서, 가장 좋은 시기라고 여겨지는 3월에 여행을 갈 수 있을지는 아직 미정입니다.하지만 여행을 꿈꾸며 준비하는 데엔, 아무 문제가 없지요. ㅎㅎ그렇기에 갈 수 있을지는 모르지만, 우선 여행 계획은 한 번 잡아보려고 합니다.괌 여행 완벽 가이드– 준비부터 추천 일정, 호텔·관광까지 한눈에!두근두근, 곧 떠날 괌 여행!괌은 태평양의 아름다운 섬으로 맑은 바다와 풍부한 액티비티, 쇼핑까지 즐길 수 있는 인기 휴양지입니다.인천에서 약 4시간대 ..

아이들이 있다보니 다가오는 크리스마스가 한 걱정입니다. 뭐가 먹고 싶고, 뭐가 갖고 싶고~~~. 잔뜩 기대중인 아이들.2025.11.22 - [행복한 생활습관] - 아이들과 함께 가기 좋은 크리스마스 나들이 장소 BEST 5 아이들과 함께 가기 좋은 크리스마스 나들이 장소 BEST 5슬슬 크리스마스 시즌이 다가옵니다.아이들과 어디를 가야할지, 어떻게 보내야할지 고민이 되네요. 아이들과 함께 갈만한 장소를 찾아봤습니다. 🎄 아이들과 함께 가기 좋은 크리스마스 나들rania7.com 큰 아이가 트리를 찾기에, "아빠가 집 작다고 작년에 버렸을걸?" 했더니, "트리이~~!!"하고 생떼를 쓰는 겁니다. 그러다가 아이 데리고 도서관에 갔더니 이렇게 예쁜 트리를 해놓았네요. ㅎㅎㅎ">2,3년 안에 이사가 예정..

지난 주 수요일, 어머님이 집앞으로 나오라고 하셔서 딸램을 끌고 나갔더랬습니다.아버님이 사오셨다며, 굴 한봉다리. 양배추 한통 주고 가시네요. ㅎㅎ전부터 이 계절이면 한번씩 굴을 사놓으셨다가 얼려놓은 굴을 주시기도 했습니다. 아들이 좋아하니, 가져다 음식해먹으라고요. 하지만 며느리가 한번 크게 아프고 나니, 사실 이런 생굴은 조금.... 내키지 않는답니다.;;; 굴 손질이 너무 귀찮아서요.ㅜㅜ사실 지난해까지는 찬물에 손 담그는게 너무 고문같았어요. 아프기 전후로 수족냉증이 심하게 왔는데, 쌀 씻느라 찬물에 손 담그는 것도 너무 힘들어서.... 뜨거운 물 틀어, 중간 온도로 쌀 씻어낸 후 찬물에 두세번 헹궈낼 정도였답니다. 그런데 따뜻한 물을 쓸 수 없는 굴은....;;;;; 하지만 아들과 손주 먹이고..

밀프렙 실전 가이드– 바쁜 사람들을 위한 3일 식단 설계법“퇴근하면 너무 피곤해서 또 배달을 시켜요…”“매일 요리하고 설거지하느라 지쳐요.”“냉장고는 가득한데, 먹을 건 없는 느낌이에요.”바쁜 일상 속에서도 건강하게, 알뜰하게 식사하고 싶다면?바로 지금, 밀프렙(Meal Prep)을 시작할 때입니다.2025.12.08 - [재테크&건강] - 1인 가구를 위한 식비 절약 장보기 루틴 1인 가구를 위한 식비 절약 장보기 루틴🥦 1인 가구를 위한 식비 절약 장보기 루틴– 비용은 줄이고, 영양은 지키는 스마트 플랜“자취 초보인데 장보는 게 늘 어렵고, 늘 버려요.”“한 달 식비가 왜 이렇게 많이 나올까요?”“냉장rania7.com ">밀프렙이란?Meal Preparation의 줄임말로미리 식사를 준비해놓고, ..

추운 겨울, 간단하게 잘 끓여 먹곤 하는 감자탕입니다. 아이들이 한참 성장기인 탓에, 단백질 섭취를 신경쓰느라 고기를 떨어트리지 않으려고 하지만... 요새는 너무 물가가 비싸서요.고기 사러 갔던 날 등뼈 2kg도 함께 사 와, 당일 세 시간에 걸쳐 찬물에 담궈 피를 빼고, 끓는 물에 강황가루와 마늘, 후추 등등을 넣고 데친 뒤 냉동실에 절반씩 소분해 얼려두었습니다. 무청 시래기는 어머님댁에서 받아왔어요. 우거지도 상관없고, 무청 시래기도 상관 없습니다. 어쨌든 김장철 얼려두곤 하시는 우거지나 시래기를 받와와 탕 끓일 때 한번씩 넣어 끓이고 있어요.소 잡뼈를 사다넣고 시래기 넣어 된장국을 끓여도 맛나고~~. 겨울철 영양가 있는 국 끓일 때 참 좋습니다. 재료 : 등뼈 1kg. 시래기 한웅큼. 신김치..

지난 달, 김장 김치를 어머님댁에 가서 담았는데요. 지금쯤 맛이 들어가며 맛이 있지 않을까 싶어, 토요일 어머님 댁에 들른 김에 김장김치를 꺼내왔습니다.김냉을 버린 뒤로, 김장 김치 보관이 어려워서 그냥 어머님댁에서 조금씩 가져다가 먹고 있어요.구운 고기와 김치들로 간단하게 차린 한 상.예상대로 맛이 들며 아주 맛있었어요. 저희 둘째가 김장김치만 해서 손으로 찢고, 두 손 쪽쪽 빨아가며 한 공기 뚝딱 하네요. 첫째를 비롯한 다른 가족도 아주 맛있게 먹었습니다.작은 통으로 하나 가져왔을 뿐인데 연이어 이틀 동안 반 통을 먹어 버렸어요. ㅎㅎ 김장 김치를 보관하는 꿀팁과, 김장 김치 활용 레시피를 알아보았습니다.🧊 김장 김치 보관 꿀팁 – 오래도록 아삭하고 맛있게!김장 김치를 맛있게 담그는 것도 중요하지만..

어제는 친구들과 연말 모임을 가졌습니다.25년, 마지막달을 앞두고 연말모임을 가지기 위해 두달 전부터 날짜를 잡아놨는데...목요일 저녁 폭설;;;;집에서 버스를 타고 의왕역으로 가서 수원역으로 갈 생각이었습니다. 집앞에서 수원역 가는 버스도 많지만, 금요일 저녁인데다 차가 밀릴 것도 계산하고, 같은 동네 사는 친구가 조금 늦게 끝난다고 하여 환승해서 전철로 가는 방법을 택했는데요.의왕역에서 만나기로 했기에 먼저 버스를 타고 가는데, 역에서 만나기로 한 친구가 20분째 버스가 안온다며 먼저 가랍니다.;; 저도 마을버스주제에 만원버스인 버스를 타고 가며 느낌이 쌔했는데;;; 의왕역까지 가는데도 20분;;;겨우겨우 내려 지하철역사로 들어가다보니 버스기다리던 친구는 아직도 계속 기다리는 중이고, 범계역에서 출발..

❄️ 첫눈 오는 날, 무조건 조심하세요!– 눈길 걷기 & 운전 시 꼭 알아야 할 안전 팁“첫눈 온다고 해서 설렜는데, 길이 너무 미끄럽더라고요…”“아침 출근길에 살얼음 위에서 미끄러질 뻔했어요.”“눈 쌓인 도로에서 브레이크 잡다가 쿵! 사고 날 뻔했어요.”첫눈은 로맨틱하지만, 동시에 위험의 시작이 될 수 있습니다.특히 겨울철 도로와 보행로는 ‘블랙 아이스’나 미끄럼 사고의 위험 구역이죠.오늘은 첫눈 오는 날 꼭 실천해야 할 보행 & 운전 안전 수칙을 정리해볼게요!🚶 첫눈 오는 날, 안전하게 걷는 법">✅ 1. 신발 선택이 가장 중요!미끄럼 방지 기능이 있는 운동화 or 부츠 착용하이힐, 매끄러운 로퍼, 얇은 바닥 신발 ❌요즘은 **‘미끄럼 방지 패드’**도 붙여 쓸 수 있어요.✅ 2. 보폭은 작게, 무..