아리네

지난 주 수요일, 어머님이 집앞으로 나오라고 하셔서 딸램을 끌고 나갔더랬습니다.아버님이 사오셨다며, 굴 한봉다리. 양배추 한통 주고 가시네요. ㅎㅎ전부터 이 계절이면 한번씩 굴을 사놓으셨다가 얼려놓은 굴을 주시기도 했습니다. 아들이 좋아하니, 가져다 음식해먹으라고요. 하지만 며느리가 한번 크게 아프고 나니, 사실 이런 생굴은 조금.... 내키지 않는답니다.;;; 굴 손질이 너무 귀찮아서요.ㅜㅜ사실 지난해까지는 찬물에 손 담그는게 너무 고문같았어요. 아프기 전후로 수족냉증이 심하게 왔는데, 쌀 씻느라 찬물에 손 담그는 것도 너무 힘들어서.... 뜨거운 물 틀어, 중간 온도로 쌀 씻어낸 후 찬물에 두세번 헹궈낼 정도였답니다. 그런데 따뜻한 물을 쓸 수 없는 굴은....;;;;; 하지만 아들과 손주 먹이고..

계리직 공무원이란?우체국의 창구 업무를 담당하는 우정직공무원으로 고객의 우편 및 금융 업무를 맡으며, 여기에 딸린 일부 행정 업무(회계 등)도 수행한다. 계리사와는 이름만 비슷할 뿐 아무 관련이 없다. 장점 : 우체국 창구 업무 외에 다른 일이 주어지지 않으므려 칼퇴근과 주말, 공휴일 휴무가 보장된다. 국가공무원이지만 지역(지방우정청) 단위로 채용하기에 광역권 바깥으로 발령날 일이 거의 없으며, 3년 단위 순환근무제를 시행하지만 보통은 연고지를 배려해주기 때문에 거주지 인근 우체국들을 빙빙 돌면서 근무한다. 단점 : 우체국이 점점 줄어들고 있음에도 노조의 요구로 대규모 공채를 많이 실시해 승진이 힘든 편이다. 특히 수도권(서울청, 경인청)의 승진 적체가 매우 심각한데, 비수도권 우정청에서..

멜라토닌 vs 마그네슘 vs 테아닌 – 내게 맞는 수면 보조 성분은?수면장애, 불면, 스트레스 과다로 고생하는 현대인들이 많아지면서 자연 유래 성분의 수면 보조제가 큰 주목을 받고 있습니다.그중에서도 **멜라토닌(Melatonin), 마그네슘(Magnesium), 테아닌(L-Theanine)**은 가장 대표적인 성분입니다.이 글에서는 세 성분의 기능, 작용 기전, 장단점, 부작용, 복용 팁 등을 과학적 근거와 함께 비교합니다.">1. 멜라토닌(Melatonin) – 생체리듬을 조절하는 수면 유도 호르몬멜라토닌은 활동일주기를 조절하는 호르몬이다. 동물에서는 송과선에서 생성, 분비된다. 광주기를 예측하는 호르몬이다. 그러나 생물체마다 작용이 다를 수 있다. 동물의 멜라토닌 합성은 다른 생물과 차이가 있다. ..

역류성 식도염, 단순 속쓰림일까? – 증상과 원인, 해결법 총정리요즘 속이 자주 쓰리거나, 목에 뭔가 걸린 듯한 느낌이 지속된다면? 단순한 소화불량이 아니라 역류성 식도염일 수 있습니다.소화기 건강은 삶의 질과 직결되며, 치료와 관리에 있어 초기 인지가 중요합니다.역류성 식도염이란?역류성 식도염(GERD, Gastroesophageal Reflux Disease)은 위산이나 소화액이 식도로 역류하면서 식도 점막에 염증이 생기는 질환입니다.정상적인 경우 위 내용물은 식도로 올라오지 않지만, 식도 하부 괄약근이 느슨해지거나 위압이 높아지면 위산이 역류해 식도 점막을 자극하게 됩니다.">주요 증상 정리증상설명가슴 쓰림(heartburn)명치 부위에서 올라오는 타는 듯한 통증산 역류신맛 또는 쓴맛이 입까지 올라..

겨울철 최고의 유산소 운동, 계단 오르기!체온 올리고, 체지방 태우고, 실내에서 안전하게 왜 겨울엔 '계단 오르기'가 딱 좋을까?">춥고 미끄러운 겨울, 야외 운동이 어려운 계절입니다.하지만 그럴수록 실내에서도 심폐기능을 높이고, 칼로리를 효율적으로 태울 수 있는 운동이 필요하죠.바로 ‘계단 오르기’가 그 정답입니다.계단 오르기 운동은 유산소 + 근력운동을 동시에 수행할 수 있는 복합 운동이며,다리 근육 사용량이 많아 기초대사량 증가에 매우 효과적입니다.계단 오르기의 다이어트 효과 – 과학적으로 설명하면?1. 기초대사량 향상계단을 오를 때는 하체 대근육(대퇴사두근, 둔근, 햄스트링)을 반복적으로 사용하게 됩니다.이는 근육량 유지 또는 증가로 이어져 **기초대사량(BMR)**을 높이며,운동 후에도 칼로리 ..

밀프렙 실전 가이드– 바쁜 사람들을 위한 3일 식단 설계법“퇴근하면 너무 피곤해서 또 배달을 시켜요…”“매일 요리하고 설거지하느라 지쳐요.”“냉장고는 가득한데, 먹을 건 없는 느낌이에요.”바쁜 일상 속에서도 건강하게, 알뜰하게 식사하고 싶다면?바로 지금, 밀프렙(Meal Prep)을 시작할 때입니다.2025.12.08 - [재테크&건강] - 1인 가구를 위한 식비 절약 장보기 루틴 1인 가구를 위한 식비 절약 장보기 루틴🥦 1인 가구를 위한 식비 절약 장보기 루틴– 비용은 줄이고, 영양은 지키는 스마트 플랜“자취 초보인데 장보는 게 늘 어렵고, 늘 버려요.”“한 달 식비가 왜 이렇게 많이 나올까요?”“냉장rania7.com ">밀프렙이란?Meal Preparation의 줄임말로미리 식사를 준비해놓고, ..

추운 겨울, 간단하게 잘 끓여 먹곤 하는 감자탕입니다. 아이들이 한참 성장기인 탓에, 단백질 섭취를 신경쓰느라 고기를 떨어트리지 않으려고 하지만... 요새는 너무 물가가 비싸서요.고기 사러 갔던 날 등뼈 2kg도 함께 사 와, 당일 세 시간에 걸쳐 찬물에 담궈 피를 빼고, 끓는 물에 강황가루와 마늘, 후추 등등을 넣고 데친 뒤 냉동실에 절반씩 소분해 얼려두었습니다. 무청 시래기는 어머님댁에서 받아왔어요. 우거지도 상관없고, 무청 시래기도 상관 없습니다. 어쨌든 김장철 얼려두곤 하시는 우거지나 시래기를 받와와 탕 끓일 때 한번씩 넣어 끓이고 있어요.소 잡뼈를 사다넣고 시래기 넣어 된장국을 끓여도 맛나고~~. 겨울철 영양가 있는 국 끓일 때 참 좋습니다. 재료 : 등뼈 1kg. 시래기 한웅큼. 신김치..

지금은 좀 덜하지만(그래도 아주 안 사용하는 건 아니지만;;;) 회사를 다닐 땐 도저히 없이 살 수 없었던 어플, 배달앱 덜 쓰는 방법에 대해 알아보았습니다.하루 종일 서서 일하는 직업때문에 더 그랬을까요? 퇴근 시간이 다가오면 "저녁식사"가 참 스트레스가 아닐 수 없었는데요. 집에 돌아오면 씻고 눕기만 하고 싶고, 저녁 생각도 나지 않을 정도로 허리 통증에 시달리느라 더더욱 자주 사용할 수밖에 없었던 배달앱입니다.하지만 건강에도 좋지않고, 비용적인 측면에서 무엇보다 안 좋았던 배달앱. 배달앱을 줄이고 피로를 줄이며, 알뜰하게 살아가는 실전 절약법을 알아보았습니다.배달앱 덜 쓰는 습관 만드는 법">– 비용을 줄이고, 선택 피로를 없애는 실전 절약 루틴“딱 한 끼만 시킨 건데 벌써 카드값이…”“퇴근하고 피..

겨울철 실내 스트레칭 루틴으로 굳은 몸을 깨우자!춥고 미끄러운 겨울철엔 외출도 어렵고, 활동량도 줄어들기 쉬워요.하지만 움직이지 않으면 면역력도, 혈액순환도 떨어지기 쉽습니다.그래서 오늘은 집에서 누구나 따라 할 수 있는 실내 스트레칭 루틴을 소개할게요.✔️ 특히 재택근무 중이거나, 겨울 운동 루틴을 찾고 있다면 꼭 끝까지 읽어보세요!왜 겨울에 스트레칭이 중요할까?혈액순환 촉진추운 날씨에 굳은 몸을 풀어주고, 손발 냉증에도 효과적이에요.관절 유연성 유지움직임이 줄어들면 근육이 경직되기 쉬워요.스트레칭은 몸의 긴장을 풀고 관절을 부드럽게 만들어줍니다.체내 열 발생겨울철 체온 유지에 도움을 주고, 기초대사량 향상에도 효과적입니다.">5분으로 끝내는 겨울철 실내 스트레칭 루틴⏱ 총 소요 시간: 5~7분동작 설..

지난 달, 김장 김치를 어머님댁에 가서 담았는데요. 지금쯤 맛이 들어가며 맛이 있지 않을까 싶어, 토요일 어머님 댁에 들른 김에 김장김치를 꺼내왔습니다.김냉을 버린 뒤로, 김장 김치 보관이 어려워서 그냥 어머님댁에서 조금씩 가져다가 먹고 있어요.구운 고기와 김치들로 간단하게 차린 한 상.예상대로 맛이 들며 아주 맛있었어요. 저희 둘째가 김장김치만 해서 손으로 찢고, 두 손 쪽쪽 빨아가며 한 공기 뚝딱 하네요. 첫째를 비롯한 다른 가족도 아주 맛있게 먹었습니다.작은 통으로 하나 가져왔을 뿐인데 연이어 이틀 동안 반 통을 먹어 버렸어요. ㅎㅎ 김장 김치를 보관하는 꿀팁과, 김장 김치 활용 레시피를 알아보았습니다.🧊 김장 김치 보관 꿀팁 – 오래도록 아삭하고 맛있게!김장 김치를 맛있게 담그는 것도 중요하지만..