겨울철 최고의 유산소 운동, 계단 오르기!체온 올리고, 체지방 태우고, 실내에서 안전하게 왜 겨울엔 '계단 오르기'가 딱 좋을까?">춥고 미끄러운 겨울, 야외 운동이 어려운 계절입니다.하지만 그럴수록 실내에서도 심폐기능을 높이고, 칼로리를 효율적으로 태울 수 있는 운동이 필요하죠.바로 ‘계단 오르기’가 그 정답입니다.계단 오르기 운동은 유산소 + 근력운동을 동시에 수행할 수 있는 복합 운동이며,다리 근육 사용량이 많아 기초대사량 증가에 매우 효과적입니다.계단 오르기의 다이어트 효과 – 과학적으로 설명하면?1. 기초대사량 향상계단을 오를 때는 하체 대근육(대퇴사두근, 둔근, 햄스트링)을 반복적으로 사용하게 됩니다.이는 근육량 유지 또는 증가로 이어져 **기초대사량(BMR)**을 높이며,운동 후에도 칼로리 ..
