아리네

💆‍♀️ 운동 후 피부 관리의 중요성과 방법 운동은 몸과 마음의 건강을 지키는 최고의 습관이지만, 피부 관리를 소홀히 하면 오히려 트러블의 원인이 될 수 있습니다.운동 후에는 땀, 피지, 먼지, 세균 등이 모공을 막아 여드름, 뾰루지, 홍조 등을 유발할 수 있기 때문이죠.오늘은 운동 후 꼭 챙겨야 할 피부 관리 루틴과 꿀팁을 정리해드릴게요. 🧖‍♀️ 운동 후 피부에 일어나는 변화 1️⃣ 땀과 피지 분비 증가운동 중 체온이 상승하면서 땀이 많이 나고 피지선이 활발해집니다.이때 분비된 땀과 피지가 공기 중 먼지, 세균과 결합하면 모공을 막아 트러블을 유발할 수 있습니다.2️⃣ 혈류량 증가운동 중 혈액순환이 활발해져 피부가 일시적으로 붉어지며 열감이 느껴집니다.이는 일시적인 현상이지만, 민감성 피부의..

🏃‍♀️ 러닝의 효과와 장점, 그리고 부작용러닝(달리기)은 특별한 장비나 장소가 필요하지 않고, 누구나 쉽게 시작할 수 있는 대표적인 유산소 운동입니다. 꾸준히 실천하면 체력 향상은 물론, 정신 건강에도 긍정적인 변화를 가져오죠. 하지만 무리하거나 잘못된 자세로 달리면 부작용도 발생할 수 있습니다. 오늘은 러닝의 효과와 장점, 그리고 부작용에 대해 자세히 알아보겠습니다. 🌟 러닝의 주요 효과 1. 심폐 기능 강화러닝은 대표적인 유산소 운동으로, 심장과 폐의 기능을 향상시켜줍니다. 일정한 속도로 꾸준히 달리면 혈액순환이 원활해지고, 산소 공급 능력이 좋아져 일상생활에서도 피로를 덜 느끼게 됩니다.2. 체지방 감소 및 다이어트 효과지속적인 러닝은 많은 칼로리를 소모하기 때문에 체지방 감량에 탁월합..

밤 산책 다너왔습니다.운동도 할겸, 강쥐 데리고 산책.운동 나오신분들이 꽤 많더군요. 작심삼일일지 모르지만 어쨌든 운동 1일차.ㅎㅎ#오운완

🌿 탈모 예방에 좋은 음식 정리: 머리카락을 위한 건강한 식탁 탈모는 단순히 외모의 문제를 넘어서 스트레스, 자존감, 삶의 질까지 영향을 미칠 수 있는 중요한 건강 이슈입니다. 유전이나 호르몬, 스트레스, 생활습관 등 다양한 원인이 있지만, 영양 불균형도 탈모를 악화시키는 주요 요인 중 하나입니다.오늘은 탈모 예방과 모발 건강에 도움을 주는 음식들을 카테고리별로 정리해 소개해드릴게요. 매일 식탁에서 쉽게 챙길 수 있는 음식들이니 참고해보세요! 🥚 1. 단백질이 풍부한 음식모발은 케라틴이라는 단백질로 구성되어 있기 때문에, 단백질이 부족하면 모발이 약해지고 쉽게 빠질 수 있습니다.추천 음식:달걀 (비오틴 + 단백질)닭가슴살, 오리, 소고기두부, 콩, 병아리콩연어, 고등어, 참치 등 생선류✅ 단백질..

🏨 아이들과 함께하는 호캉스, 가족 여행에 딱 좋은 호텔 5곳아이들과 함께하는 여행이 더욱 특별해질 수 있는 방법, 바로 호텔에서의 휴식—호캉스입니다.물놀이 시설, 키즈 프로그램, 편안한 객실 등 가족 중심 호텔을 잘 고르면, 숙소 그 자체가 여행의 하이라이트가 되죠. 1️⃣ 롯데호텔 월드 (서울 송파구)특징: 롯데월드와 연결된 구조 덕분에 아이들과 호텔 밖으로 나가지 않아도 놀이동산을 즐길 수 있습니다.아이 중심 시설: 키즈 라운지, 캐릭터룸, 어린이 욕조 및 어메니티 제공추천 포인트: 조식 뷔페에 어린이 메뉴가 풍부하고, 객실 내에서부터 호텔 전체가 가족 친화적으로 설계됨주의 사항: 성수기엔 가격이 급등하므로 예약은 미리 해두는 게 좋고, 키즈 시설은 사전 예약 또는 유료일 수 있음 2..

🏕 가족 캠핑의 로망, 국민여가 캠핑장이란?“국민여가 캠핑장”은 지자체 또는 공공 관리 하에 운영되며, 일반 사설 캠핑장보다 접근성과 관리 면에서 비교적 안정적인 경우가 많습니다.가족 단위 캠핑객을 위한 기본적인 편의시설이 갖춰져 있고, 자연 속에서 부담 없이 쉬면서 즐길 수 있는 장점이 있습니다.아이들과 함께 놀 거리도 많고 시설도 괜찮은 캠핑장을 고르려면 다음 요소들을 체크하는 게 좋아요:잔디광장, 놀이터, 산책로, 계곡 또는 물놀이 공간화장실, 샤워실, 취사장 등 위생 및 편의시설오토캠핑 또는 데크형 사이트예약 시스템과 관리 운영 체계안전 관리 및 캠핑장 규칙 🌟 추천 캠핑장 사례 & 특징아래는 국민여가 캠핑장 중에서 비교적 시설이 갖춰져 있고 가족 나들이에 적합한 곳들을 중심으로 한 ..

1. 설악산 – 공룡능선 / 대청봉 코스위치: 강원도 속초 / 양양난이도: 중~상급추천 시기: 10월 초 ~ 중순 (다음)설악산은 한국을 대표하는 단풍 명소입니다. 높고 험한 능선, 깎아지른 암릉, 계곡과 어우러지는 단풍은 한 컷의 풍경으로 남기기에도 부족함이 없습니다.추천 코스: • 오색 → 대청봉 → 소공원 (혹은 반대로) • 공룡능선을 거치는 루트는 경치가 뛰어나지만 체력 소모가 크므로 준비가 필요합니다팁: · 단풍 절정 시기엔 등산객이 몰릴 수 있으니, 하루 일찍 출발하는 게 좋아요 · 중간중간 쉼터와 전망 포인트가 많으니 여유 있게 감상하며 올라가세요2. 내장산 – 신선봉 코스위치: 전라북도 정읍난이도: 보통추천 시기: 10월 말 ~ 11월 초 (여행톡톡)‘호남의 금강산’이라 불릴 만큼 내장산의..

영화보러 나갔다가, 시간이 남아 들렀던 슬라임카페에요.첫째가 12살인데 이 나이 되도록 처음 데려와봤습니다.ㅎㅎ자기보다 어린애들밖에 없다며, 안한다고 그냥 가게 구경이나 하겠다더니... 시간 다지나 가겠다고 고집...;;;동생과 함께 체험했어요.그른것은 지글링 슬라임. 둘째도 누나따라 지글링 슬라임.누나가 어려서 슬라임으로 온 집안 칠하고, 옷에도 칠하고 징글징글하게 갖고 논뒤 집에 슬라임 금지라 잘 만져보지도 못하던 것인데... 얼결에 득템합니다. ㅋ30분가량 체험 하고 이제 영화보면되겠다하고 영화관 올라갔더니, 범계 cgv가 아니라 평촌cgv라네요.;;후다닥 택시타고 평촌가서 겨우 관람 마쳤습니다.#슬라임카페#범계킴스아울렛

“출처: GoodFreePhotos / Public Domain” 수도권 근교 수목원의 매력과 추천 장소 🌿도심에서 차로 1~2시간 거리면 자연 속에서 여유롭게 산책하고 힐링할 수 있는 수목원이 많습니다. 이번 글에서는 수도권 근교에서 방문하기 좋은 수목원들을 소개하고, 각각의 특징과 방문 팁을 정리해보겠습니다. 나들이나 가족 휴식, 사진 촬영 장소로도 훌륭하니 블로그 글에 활용하시기 좋습니다. 수목원의 매력과 방문 이유나무와 식물, 숲길이 주는 심리적 안정감과 스트레스 해소 효과사계절마다 다른 풍경(꽃, 잎, 눈, 겨울 정원 등)을 즐길 수 있음운동화 신고 걷기 좋은 산책로 + 피크닉이나 가족 나들이 공간도심을 벗어나면서도 너무 멀지 않아 부담 없는 거리 추천 수목원 4곳 1. 아침고..

서울 및 수도권 거주자들에게 온천은 일상에서 벗어나 몸과 마음을 힐링할 수 있는 좋은 방법입니다. 대중교통이나 자가용으로 당일치기 또는 1박으로 다녀오기 좋고, 온천수의 성분에 따라 피로 회복, 피부 미용, 순환 개선 등 다양한 건강 효과도 기대할 수 있습니다.다음은 실제로 많이 추천되는 온천 & 스파 명소들이며, 특징과 팁을 함께 담아봤어요. 🔍 추천 온천 / 스파 명소 5곳1. 포천 신북 온천 (스프링폴 온천리조트)위치: 경기도 포천특징: 지하 600m에서 끌어올린 중탄산나트륨 온천수로 피부 미용과 피로 회복에 좋다고 알려져 있습니다. (여행톡톡)볼거리 & 팁: 노천탕이 2개 운영되며, 온도와 기온에 따라 운영시간이 제한되기도 합니다. 겨울철엔 얼음 온도 조건에 주의하세요. (여행톡톡)추천 일정..

🍁 한국의 가을 제철음식: 맛과 건강을 담은 계절의 선물가을은 수확의 계절입니다. 선선한 바람이 불기 시작하면 들과 산에서는 풍성한 먹거리들이 쏟아지고, 우리의 밥상은 더욱 다채로워집니다. 한국의 가을은 단순히 날씨가 좋은 계절 그 이상으로, 자연이 주는 건강한 음식이 가득한 시기입니다. 오늘은 한국의 가을에 꼭 먹어야 할 제철음식들을 소개합니다. 1. 🌾 햅쌀과 가을 곡물가을이 오면 가장 먼저 떠오르는 음식은 햅쌀입니다. 추수 직후 갓 도정한 햅쌀은 쫀득하고 윤기가 흐르며, 밥맛이 한층 더 깊고 구수합니다. 이 시기의 쌀은 영양도 풍부해 비타민 B군, 식이섬유, 미네랄 함량이 높습니다.또한, 찰보리, 율무, 수수, 기장 같은 가을 곡물은 가볍게 밥에 섞어 먹거나 죽으로 만들어 먹으면 소화에 좋고..

추석연휴,아이들이 심심해 하는 모습이 그래서.. 영화도 볼겸 번화가로 향했습니다.영화는 아이들이 보고싶어했던 코난~~.범계역 cgv를 예매했다고 생각했는데, 티켓출력하려보니 평촌 cgv더라고요. 생각지도 못한 해프닝에 20분 남겨두고 택시잡아타고 평촌 cgv로 갔다가 관람 후 전철로 범계역에 돌아왔습니다.그리고 방문한 회전초밥집 스시노칸도...초1 초5 아이와 엄마는 30접시 이상을 박살내는군요;;; ㅎㅎ비가 오는 날씨라 미니우동 하나 시키고, 간만의 외식 즐겁게 마치고 돌아왔습니다.#범계역#스시노칸도