아리네

🌿 얼굴 붓기, 5분 마사지로 싹! – 따라만 해도 가벼워지는 데일리 루틴"아침마다 얼굴이 퉁퉁 부어요.""셀카 찍기 전에 붓기부터 빼고 싶어요!"많은 분들이 얼굴 붓기 때문에 고민하시죠.자고 일어난 직후, 장시간 앉아 있거나 염분 많은 음식 섭취 후 생기는 부종은 림프 순환과 노폐물 정체가 주요 원인입니다.하지만 매일 5분만 투자하는 마사지로도 충분히 붓기를 완화하고, 얼굴선을 정리할 수 있어요.오늘은 **초보자도 쉽게 따라 할 수 있는 ‘얼굴 붓기 마사지 루틴 5분 코스’**를 소개합니다!🛎️ 준비물손 (깨끗이 씻고 시작!)수분 크림 또는 오일 (손이 부드럽게 미끄러지게 도와줘요)거울타이머 (원하면)⏱️ 마사지 루틴 5분 따라하기1. 목 림프 정리 (30초)붓기 배출의 시작은 목부터!손바닥으로 귀..

🌙 퇴근 후 회복력을 높이는 밤 루틴 4가지 – 내일을 위한 회복 습관 하루 종일 일하고 돌아온 저녁, “오늘도 겨우 버텼다…”는 생각이 드시나요?퇴근 후 시간이 **그저 쉬는 시간이 아니라, 내일을 위한 ‘회복의 시간’**이 된다면 삶의 질이 훨씬 달라질 수 있어요.번아웃을 예방하고, 다음 날 활기차게 일어나기 위한 핵심은 바로 저녁 루틴 관리입니다.오늘은 퇴근 후 실천하면 좋은 회복력을 높이는 밤 루틴 4가지를 소개할게요.1️⃣ 뇌와 감정을 정리하는 저녁 다이어리 쓰기퇴근 후에도 머릿속이 복잡하거나 감정이 꼬여 있는 날, 그냥 잠자리에 드는 건 오히려 심리적 피로를 더 쌓게 됩니다.추천 루틴:오늘 하루의 한 줄 요약 (ex. "오늘은 나에게 다정하지 못했다.")감정 체크 (ex. "오늘은 왜 불안했..