아리네

🗂️ 번아웃을 예방하는 일과 정리법 5가지 – 나를 지키는 루틴 만들기“매일 열심히는 하는데, 왜 이리 지칠까?”하루가 끝날 무렵, 마음이 무겁고 몸은 피곤하다면 이미 **번아웃(Burnout)**이 서서히 다가오고 있을지 모릅니다.번아웃은 어느 날 갑자기 찾아오는 것이 아니라, 매일의 누적된 피로가 만든 결과입니다.그렇다면 어떻게 하면 번아웃을 미리 예방할 수 있을까요?그 해답은 ‘일과 정리’, 즉 내 하루를 의식적으로 관리하는 습관에 있습니다.✅ 1. 아침 10분, 나만의 ‘기상 루틴’ 만들기하루의 시작은 곧 하루의 방향을 결정합니다.잠에서 깨어난 뒤 단 10분이라도 조용히 나를 위한 시간을 가져보세요.물 한 컵 마시기스트레칭 또는 간단한 요가간단한 일기 또는 오늘의 다짐 1줄 쓰기햇살 쬐며 멍 때..

🥒 붓기 제거에 좋은 음식 8가지 – 부종 타파 건강 식단아침에 눈을 떴을 때,“얼굴이 퉁퉁 부었네...”혹은 장시간 앉아 일하고 나서 발목이 퉁퉁해진 경험, 누구나 한 번쯤 겪어보셨을 거예요.이런 불편함의 원인, 바로 **‘부종’**입니다.우리 몸에 수분과 노폐물이 원활하게 배출되지 않아 생기는 붓기는 단순한 미용 문제를 넘어, 혈액순환 저하와 만성 피로로도 이어질 수 있어요. 그렇다면, 자연스럽게 붓기를 줄이고 몸을 가볍게 만드는 음식에는 어떤 것들이 있을까요?💡 붓기의 원인, 간단하게 짚고 갈게요!붓기를 유발하는 대표적인 요인은 다음과 같습니다.나트륨 과다 섭취 (짠 음식, 인스턴트 등)수분 부족운동 부족으로 인한 순환 저하호르몬 변화 (생리 전, 임신 등)과음, 스트레스, 수면 부족이럴 때 식..