🏃♀️ 러닝의 효과와 장점, 그리고 부작용러닝(달리기)은 특별한 장비나 장소가 필요하지 않고, 누구나 쉽게 시작할 수 있는 대표적인 유산소 운동입니다. 꾸준히 실천하면 체력 향상은 물론, 정신 건강에도 긍정적인 변화를 가져오죠. 하지만 무리하거나 잘못된 자세로 달리면 부작용도 발생할 수 있습니다. 오늘은 러닝의 효과와 장점, 그리고 부작용에 대해 자세히 알아보겠습니다. 🌟 러닝의 주요 효과 1. 심폐 기능 강화러닝은 대표적인 유산소 운동으로, 심장과 폐의 기능을 향상시켜줍니다. 일정한 속도로 꾸준히 달리면 혈액순환이 원활해지고, 산소 공급 능력이 좋아져 일상생활에서도 피로를 덜 느끼게 됩니다.2. 체지방 감소 및 다이어트 효과지속적인 러닝은 많은 칼로리를 소모하기 때문에 체지방 감량에 탁월합..