아리네

명상 명상의 역사 수천 년에 걸쳐 다양한 문화와 전통 속에서 발전해왔다.  -인도 주로 인도에서 시작된 것으로 알려져 있다. 고대 인도의 베다문헌(기원전 1500-500년)에 명상 관련 내용이 등장한다. 요가수트라와 같은 텍스트에서도 명상 기법이 설명된다. 인도의 명상은 주로 힌두교와 불교의 철학과 밀접한 관련이 있다. -불교  기원전 6세기경 석가모니가 설립한 불교는 명상을 중요한 수행 방법으로 삼았다. 불교의 명상법은 사마타(차분한 명상)와 위파사나(통찰 명상)로 구분된다. 이는 마음의 고요함을 통해 궁극적인 깨달음을 얻는 것을 목표로 한다.  -중국 도교와 유교 전통 속에서 명상이 발전했다. 도교 명상은 기를 다스리는 것을 중시하며, 주로 호흡 조절과 몸의 움직임을 통한 명상법을 사용한다. 유교는 ..

양파 역사 수만 년 동안 인류의 양식으로 쓰였던 것으로 추정한다. Canaanite의 청동기 시대 유적을 보면, 기원전 5000년까지의 연대로 추정되는 무화과나무나 야자나무의 화석과 함께 양파의 흔적이 발견되기도 했다. 그러나 이것이 재배한 양파인지는 확실하지 않다. 옛 문헌 기록을 추적해서 살펴본 바에 따르면 2000여 년이 지난 고대 이집트 시대 때부터 경작이 이루어지지 않았나 생각된다. 동시대에 리크(부추의 일종, 서양 부추) 및 마늘이 경작된 것으로 보인다. 이집트 피라미드를 만드는 데 동원된 일꾼들이, 무와 함께 양파를 먹었을 것으로 추측된다. 양파는 쉽게 보관하고 번식하며, 운반할 수 있다. 이집트인들은 양파의 구형 모양과 동심원이 내세를 상징한다고 보았다. 이집트식 장례에도 사용된 것으로 추..

건강을 위한 체중 관리, 간헐적 단식. 간헐적 단식은 일정 기간 음식을 섭취하지 않는 단식 시간과 음식을 섭취할 수 있는 식사 시간을 교대로 반복하는 식단 관리 방법이다. 열량 섭취를 제한하는 다른 다이어트 방식과 달리, 식사 시간을 조절하는 데 초점을 맞춘다.  최근 몇 년간 건강과 체중 관리를 위한 인기 있는 방법으로 자리 잡았다. 단순히 언제 먹느냐에 초점을 맞추는 이 방법은 체중 감량, 대사 건강 개선, 그리고 장수에 이르는 다양한 건강 혜택을 제공한다.  방법. -16/8 방법 : 24시간 중 16시간 단식한다. 나머지 8시간 동안 식사를 하는 방식이다. 예를 들어 아침 10시부터 저녁 6시까지 식사를 하고 그 외의 시간에는 먹지 않는다. -5/2 방법 : 일주일 중 5일은 정상적으로 식사하고,..