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일본 요나고 여행

4월 4,5,6 벚꽃과 돗토리 사구를 보기 위해 일본여행을 다녀왔습니다. 신랑은 일해야 하니까 놔두고, 아이 둘 데리고 떠난 여행이랍니다.4월 4일 연차 하루 쓰고 6일 일요일 오후 비행기를 타고 다녀오느라 좀 피곤하긴 했지만, 그래도 꽤 즐거웠어요. 돗토리 사구는 마쓰에 성과 고민을 많이 하다가 결국 택했는데, 저와 아이들의 경우 꽤 즐거웠습니다. 슈퍼 하쿠토 등 특급 열차를 타고 왕복한 것도 괜찮았고, 돗토리 성터에 가서 벚꽃 구경도 하고 나와 있던 노점상들에서 음식을 사먹는 경험도 재미있었습니다. 호텔을 가이케 온천 지역으로 잡고 첫날, 버스를 타고 나와 이온몰에 가서 다이소 쇼핑도 하고 역사에 있는 우동도 먹고 돗토리 마쓰에 패스를 교환해둔 뒤, 다음날 타고갈 열차 예매까지 마친 뒤에야 다시 호..

간헐적 단식

🍎 간헐적 단식의 장점과 단점, 제대로 알고 시작하세요!최근 몇 년 사이 간헐적 단식은 다이어트와 건강을 위한 효과적인 방법으로 각광받고 있습니다. 간헐적 단식은 하루 중 일정 시간 동안 음식 섭취를 제한하거나 공복 시간을 길게 유지하는 방법으로, 간편하게 실천할 수 있어 인기가 많습니다. 하지만 아무리 좋은 방법이라도 모든 사람에게 완벽할 수는 없겠죠? 오늘은 간헐적 단식의 장점과 단점에 대해 자세히 알아보겠습니다.🔍 간헐적 단식이란?간헐적 단식(Intermittent fasting)은 일정 시간 동안 먹지 않고 공복 상태를 유지한 뒤, 정해진 시간 동안만 음식을 섭취하는 식사법입니다. 대표적인 방법으로는 16:8 방법, 5:2 단식법, 그리고 주 1회 24시간 단식 등이 있습니다.16:8 방법: ..

멜라토닌

불면증에 좋은 멜라토닌: 효능과 부작용 완벽 정리불면증을 겪는 사람들이 늘어나면서 자연스럽게 수면을 유도하는 보충제에 대한 관심도 높아지고 있습니다. 그중에서도 가장 많이 언급되는 것이 **멜라토닌(Melatonin)**입니다. 멜라토닌은 자연적으로 생성되는 호르몬으로, 우리의 수면-각성 주기를 조절하는 역할을 합니다. 하지만 과다 섭취할 경우 부작용이 발생할 수 있어 주의가 필요합니다. 1. 멜라토닌이란?멜라토닌은 **뇌 속 송과선(Pineal gland)**에서 자연적으로 생성되는 호르몬입니다.이 호르몬은 낮과 밤의 변화를 감지하여 체내 생체 리듬을 조절하는 역할을 합니다.낮에는 멜라토닌 생성이 억제되어 신체가 깨어 있는 상태를 유지합니다.밤이 되면 멜라토닌 분비가 증가하여 졸음을 유도하고 깊은 수면..