“잠은 잤는데 왜 이렇게 피곤할까?”아침에 눈을 뜨자마자 이런 생각이 든 적이 있다면, 당신은 ‘수면 시간’이 아니라 수면의 질에 문제가 있을 가능성이 큽니다.저 역시 한때 7~8시간은 꼬박 잤는데도 늘 피곤했습니다. 낮에는 집중이 잘 안 되고, 오후만 되면 커피를 찾았죠. 결국 ‘더 오래 자는 것’이 아니라 ‘잘 자는 것’이 중요하다는 걸 깨닫게 되었습니다.이 글에서는 과학적으로 검증된 수면 개선 방법 7가지를 정리했습니다. 오늘 밤부터 바로 적용할 수 있는 것들 위주입니다.1) 일정한 취침·기상 시간을 지킨다우리 몸에는 **생체시계(서캐디언 리듬)**가 있습니다.이 리듬이 깨지면 아무리 오래 자도 개운하지 않습니다.핵심 원칙평일·주말 구분 없이 비슷한 시간에 자고 일어나기기상 시간을 기준으로 수면 루..
