🏃 초보자를 위한 운동 습관 만들기 + 일주일 실천 루틴 & 다이어트 식단표운동을 시작할 때 가장 중요한 건 꾸준함입니다.처음부터 강도 높은 운동을 하면 피로가 쌓여 쉽게 포기할 수 있어요.운동과 식단은 무리하지 않고, 조금씩 꾸준히 실천하는 것이 핵심입니다.오늘은 운동 초보자도 쉽게 시작할 수 있는 운동 루틴과함께 실천하면 좋은 일주일 다이어트 식단표, 간단 레시피를 정리했어요.💡 운동 습관 형성 핵심 포인트목표는 크게 말고 작게 잡기 (10~20분도 충분)매일 비슷한 시간에 실천해 리듬 만들기운동 기록노트 / 체크표 사용하면 지속 성공률 ↑완벽하게 하는 것보다 멈추지 않는 것이 더 중요🏋️ 초보자를 위한 일주일 운동 계획표요일 운동 내용 시간 난이도월전신 스트레칭 + 빠르게 걷기20분⭐화스쿼트 ..