🏃 손쉽게 할 수 있는 유산소 운동, 일상 속에서 건강 챙기기유산소 운동은 심장과 폐의 기능을 강화하고, 체지방을 감소시키는 데 효과적인 대표적인 운동입니다.특별한 장비나 장소 없이도 생활 속에서 손쉽게 실천할 수 있다는 점이 가장 큰 장점이에요.오늘은 바쁜 현대인도 쉽게 실천할 수 있는 유산소 운동 방법을 정리해볼게요. 🚶 1. 걷기 — 가장 간단하지만 효과적인 운동유산소 운동의 기본은 ‘걷기’입니다.빠르게 걷기만으로도 심박수가 오르고, 지방이 에너지로 사용됩니다.💡 효과적인 걷기법:하루 30분 이상, 주 5회 이상 걷기평지보다 약간의 오르막길을 포함시키면 지방 연소 효과 상승팔을 자연스럽게 흔들며, 복부에 힘을 주고 걸을 것효과:혈액순환 개선, 다리 붓기 완화, 스트레스 감소, 체중 조절 ..
