🌿 암 생존자를 위한 자기돌봄 체크리스트 – 다시 건강한 나로 돌아가는 연습암이라는 커다란 고비를 넘긴 후, 우리는 '완치'라는 단어에만 집중하곤 합니다.하지만 암 이후의 삶도 관리와 회복이 필요한 시간입니다.몸은 나았지만 마음은 아직 지쳐 있다면,이제부터는 나를 위한 돌봄의 시간이 필요합니다.오늘은 암 생존자를 위한 자기돌봄 체크리스트를 통해다시 일상으로 복귀하고, 건강한 삶을 꾸려가기 위한 방향을 제시합니다.🧠 1. 정서 관리 체크리스트항목 실천 여부오늘의 감정을 글로 표현해 보았는가?☐ / ✅불안할 때 호흡이나 명상으로 진정하는 방법을 실천했는가?☐ / ✅우울감을 느낄 때 믿을 수 있는 사람에게 털어놓았는가?☐ / ✅감정 기복이 클 때 ‘괜찮다’고 스스로를 다독여 주었는가?☐ / ✅오늘 나 자신..