🥗 요요 없는 다이어트, 한 달 식단으로 건강하게 5kg 감량하기!다이어트를 해본 사람이라면 한 번쯤 경험했을 요요현상.열심히 뺀 체중이 다시 돌아올 때의 그 좌절감은 말로 표현할 수 없죠.하지만 너무 무리하지 않고, 꾸준히 실천 가능한 식단을 계획한다면 요요 없는 다이어트도 충분히 가능합니다!오늘은 손쉬운 재료로 구성된 한 달 식단표를 공유할게요.5kg 감량을 목표로, 매일 1200~1400kcal 내외의 식사를 기반으로 하되 포기 없이! 질리지 않게! 즐길 수 있도록 구성했답니다.✅ 다이어트 식단 구성 원칙무조건 굶지 않는다!식사 간격을 규칙적으로 유지해야 혈당과 식욕이 안정됩니다.탄수화물은 줄이고, 아예 끊지 않는다현미, 고구마, 통밀 등 GI 지수가 낮은 탄수화물을 적절히 섭취합니다.단백질 & ..
