멜라토닌 vs 마그네슘 vs 테아닌 – 내게 맞는 수면 보조 성분은?수면장애, 불면, 스트레스 과다로 고생하는 현대인들이 많아지면서 자연 유래 성분의 수면 보조제가 큰 주목을 받고 있습니다.그중에서도 **멜라토닌(Melatonin), 마그네슘(Magnesium), 테아닌(L-Theanine)**은 가장 대표적인 성분입니다.이 글에서는 세 성분의 기능, 작용 기전, 장단점, 부작용, 복용 팁 등을 과학적 근거와 함께 비교합니다.">1. 멜라토닌(Melatonin) – 생체리듬을 조절하는 수면 유도 호르몬멜라토닌은 활동일주기를 조절하는 호르몬이다. 동물에서는 송과선에서 생성, 분비된다. 광주기를 예측하는 호르몬이다. 그러나 생물체마다 작용이 다를 수 있다. 동물의 멜라토닌 합성은 다른 생물과 차이가 있다. ..
