🌙 퇴근 후 회복력을 높이는 밤 루틴 4가지 – 내일을 위한 회복 습관 하루 종일 일하고 돌아온 저녁, “오늘도 겨우 버텼다…”는 생각이 드시나요?퇴근 후 시간이 **그저 쉬는 시간이 아니라, 내일을 위한 ‘회복의 시간’**이 된다면 삶의 질이 훨씬 달라질 수 있어요.번아웃을 예방하고, 다음 날 활기차게 일어나기 위한 핵심은 바로 저녁 루틴 관리입니다.오늘은 퇴근 후 실천하면 좋은 회복력을 높이는 밤 루틴 4가지를 소개할게요.1️⃣ 뇌와 감정을 정리하는 저녁 다이어리 쓰기퇴근 후에도 머릿속이 복잡하거나 감정이 꼬여 있는 날, 그냥 잠자리에 드는 건 오히려 심리적 피로를 더 쌓게 됩니다.추천 루틴:오늘 하루의 한 줄 요약 (ex. "오늘은 나에게 다정하지 못했다.")감정 체크 (ex. "오늘은 왜 불안했..
