건강을 위해 과일을 챙겨 먹는 사람은 많습니다.아침에 사과 하나, 간식으로 바나나 하나, 저녁엔 귤이나 딸기를 먹는 식이죠.과일은 분명 건강한 이미지가 강하지만, 한편으로는 “과일도 당이 많다던데?”, “다이어트할 때 많이 먹어도 괜찮을까?” 같은 걱정도 자주 나옵니다. 실제로 과일은 적절하게 먹으면 건강과 체중 관리에 도움이 될 수 있지만, 종류와 양, 먹는 방식에 따라 단점도 분명히 생길 수 있습니다. (The Nutrition Source)세계보건기구는 성인과 10세 이상이 하루 과일과 채소를 합쳐 최소 400g 정도 섭취하는 것을 권장합니다. 과일은 이 권장량을 채우는 데 도움이 되는 식품이고, 과일·채소 섭취가 많은 식단은 전반적인 건강 개선과 만성질환 위험 감소와 관련이 있습니다. (세계보건기..