건강을 위한 체중 관리, 간헐적 단식. 간헐적 단식은 일정 기간 음식을 섭취하지 않는 단식 시간과 음식을 섭취할 수 있는 식사 시간을 교대로 반복하는 식단 관리 방법이다. 열량 섭취를 제한하는 다른 다이어트 방식과 달리, 식사 시간을 조절하는 데 초점을 맞춘다. 최근 몇 년간 건강과 체중 관리를 위한 인기 있는 방법으로 자리 잡았다. 단순히 언제 먹느냐에 초점을 맞추는 이 방법은 체중 감량, 대사 건강 개선, 그리고 장수에 이르는 다양한 건강 혜택을 제공한다. 방법. -16/8 방법 : 24시간 중 16시간 단식한다. 나머지 8시간 동안 식사를 하는 방식이다. 예를 들어 아침 10시부터 저녁 6시까지 식사를 하고 그 외의 시간에는 먹지 않는다. -5/2 방법 : 일주일 중 5일은 정상적으로 식사하고,..